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将您的智能手机变成自我改进引擎的3个步骤

对于我们的智能手机已变得不可或缺的问题-我们现在可以给它们打电话吗-它们对我们的危害可能大于好处。德克萨斯大学的研究表明,当手机在视线范围内时,我们的智能程度明显降低(阅读:哑巴)。根据分析公司Flurry在2017年的一份报告,我们每天在这些IQ缩减设备上花费5个小时。但这并不意味着我们的便携式技术天生就不好。我们只需要学习如何管理手机以获取最大利益即可。

我已经发展了一种生活方式教练业务,其中一部分是通过教高管人员如何做到这一点来进行的。想知道如何充分利用手机吗?

1.设置每日技术限制

您知道如何获得这些愿望以更好地掌握x,y或z吗?然后您说:“我会变得更好!”但是这永远不会发生吗?很多人使用智能手机来做到这一点。他们本能地怀疑,每天四个小时参加Whatsapp并不健康,但是如果没有限制其习惯的日常目标,他们的习惯就永远不会改变。

这就是为什么您必须为限制智能手机的使用设定每日目标。

我建议我的所有客户在其每日计划者中设置一整天的严格限制,以进行全天使用的技术,其中还包括文本和消息。(这意味着禁用除传入电话呼叫以外的所有内容的通知。)有些用户每隔两个小时检查一次,持续10分钟,而某些用户则每天检查两次或三遍。但是,无论我的客户的交流要求是什么,他都会下意识地说:“啊,我不知道该怎么办,这样我就可以像带戒指的Frodo一样拿起我的手机了”,这迫使他们做更多的工作。

您将要提醒老板和客户您的新通信计划(这涉及设置电子邮件自动回复),并向他们保证在这种情况下,少即是多。

2.借助智能笔记系统放松心情。

您知道当您有很多事情要做但不知道该怎么办时就会开始产生恐慌感。《做完事情》的作者戴维·艾伦(David Allen)将我们的大脑比作计算机。用这种比喻,那种恐慌是精神失常的心理“ RAM”。像任何计算机一样,您的大脑无法正常运作。

艾伦(Allen)的解决方案是通过记笔记系统将您的思想和任务上传到计算机硬盘上,从而减轻您的心理硬盘负担。您的手机是理想的起点。它永远伴随着您,时刻准备着舒缓您的大脑。如果您拥有iCloud帐户,您的电话便笺会自动同步到计算机便笺,反之亦然。没有Mac?考虑购买iPhone,然后在您的PC或笔记本电脑上免费下载iCloud帐户。这是您需要启动的文件夹:

健康

事业

幸福

目标

自我提升

拖延症

生活(一般观察)

感谢

重要人物

主意

在做什么

下一个动作* —

每当您有见解,截止日期或任务时,请将其归档在相关标签中,以备后用。为了确保您回到自己的想法并付诸实践,艾伦建议为每个类别创建一个“下一步行动”子选项卡。您将设置一个提醒,以每周一次或两次重新访问“下一步操作”列表。(有关下一节中的提醒的更多信息。)

例如,如果您意识到自己的客户/业务合作伙伴的感谢卡不足,而又无法立即处理,则可以转到“职业”选项卡,然后执行“下一步” ”子标签中输入新指令:在Wallgreens购买另一叠“谢谢卡”。定期查看您的下一个操作标签,您会看到该特定操作并将其安排好。

您需要每周两次,在周中一次和在周末一次将“在15分钟内查看我的下一个操作选项卡”进行编程。

3.利用您的提醒。

智能手机,尤其是应用程序,对大多数人来说是极大的干扰。民意调查显示,我们有92%的电话时间都花在了电话上。但是,当您开始限制一般的电话使用并开始使用提醒应用程序时,您的电话会提醒您专注于真正需要做的事情。这会使您的手机成为对焦辅助。

开始使用提醒的最简单方法是激活Siri或Google助手,并决定要提醒的内容。如果您想在下周五的2:00 pm开始您的大型项目,您会说:“在下周五的11:00,请提醒我设置我的2:00 pm警报以启动新项目。”就像那个例子一样,否则机器人会混淆时间。不幸的是,您无法提前一天安排警报。您还可以在提醒应用中手动设置提醒-只需花费五倍的时间。

为了养成使用提醒的习惯,请开始为一周设置所有提醒::狗,支付账单,甚至与配偶发生性关系。这样,当您遇到真正需要提醒的事情(例如重要会议)时,可以通过反射进入电话。这一功能为我节省了无数的挫败感和错过约会的机会。

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